28天幸福形体课 荣斌 编著 2010年版

28天幸福形体课
作者：荣斌 编著
出版时间： 2010年版
内容简介
　　《28天幸福形体课》是sohu 最热健身指导博客，开博6 个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美体型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。
目录
Part 1　展开身体的阳光地图
　成为美丽又成功女人的背后　
　开始塑身之前──你吃下多少热量？　
　生理——女性就是比男性易发胖　
　习惯——后天养成的恶习　
　遗传——天呐，我们的DNA　
　超级有效的521减肥魔法　
　启动——521减肥魔法　
　服装──让全身舒适的配备　
　选择──符合要求的健身房　
　适合——自己的健身教练　
　健身房礼仪　
Part 2　28天“焕身”计划
　热身——正式训练之前　
　预备——30天唤醒身体乐活能量　
　开始──28天健身房减肥瘦身　
　计划中的动作解析　
　哑铃──在家也可以轻松健身　
　恒心──成功一半了　
　荣教练问答　
Part 3　超简单营养瘦身食谱
　和风牛肉豆腐 　
　香烤鸡腿 　
　鸡肉沙拉 　
　鳀鱼沙拉 　
　越南春卷　
　番茄章鱼沙拉　
　红蔬冷汤 　
　青酱意面