瑜伽和普拉提 （英）朱迪 史密斯 著 2008年版

瑜伽和普拉提
作者：（英）朱迪 史密斯 著
出版时间： 2008年版
内容简介
　　瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。《瑜伽和普拉提》将专家规范科学的讲授与循序渐进的真人示范动作照片有机结合，全面详尽、易于理解，为读者提供了科学全面的健身指导。《瑜伽和普拉提》共分6篇。第一篇艾扬格瑜伽，介绍的是最受欢迎、练习者最多的一种瑜伽方法，能由内而外调理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，这是集合了东西方塑身运动理念之精髓的一种美体健身运动，能美化形体，提升气质，缓解压力。第三篇瑜伽一普拉提，是将瑜伽和普拉提两种运动方式完美结合的一种全新运动方式。第四篇孕期和产后瑜伽，能帮助孕妇提高身体柔韧性，利于分娩，并有助于产后迅速恢复身材。第五篇儿童瑜伽，将儿童也带入到瑜伽的世界中来，从小培养他们的健康意识，塑造健康的体格。最后一篇冥想，简单介绍冥想的原理和各种练习方式，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
目录
艾扬格瑜伽
　　什么是瑜伽
　　简介
　　特点和起源
　　瑜伽经
　　体位法
　　工具
　　站式
　　山式
　　树式
　　伸展三角式
　　伸展边角式
　　战士二式
　　战士一式
　　半月式
　　伸抬腿一式、二式
　　战士三式
　　旋转三角式
　　旋转边角式
　　侧前伸展式
　　开腿前伸式
　　前伸一式
　　手到脚式
　　鹰式
　　热烈式
　　坐式
　　单交叉腿式
　　英雄式
　　英雄伸臂式
　　英雄前屈式
　　柱式
　　牛头式
　　皮匠式
　　坐广角式
　　船式
　　半船式
　　头到膝式
　　单腿后弯前屈式
　　完全前屈式
　　花环式
　　莲花式
　　转体式
　　倒立式
　　仰卧式与俯卧式
　　常规练习
　　瑜伽疗法
　　普拉提
　　热身与柔韧性练习
　　上半身与下半身练习
　　伸展练习
　　融入生活
　　瑜伽-普拉提
　　轴心力量
　　站式
　　转体式
　　平衡式
　　坐式
　　套路练习
　　孕期和产后瑜伽
　　孕晚期和分娩瑜伽
　　产后瑜伽
　　儿童瑜伽
　　瑜伽就是是什么
　　动物大游行
　　融为一体
　　静处
　　冥想
　　冥想练习