战胜抑郁 走出抑郁症的30天自我康复训练 李宏夫 2018年版

战胜抑郁 走出抑郁症的30天自我康复训练
作者：李宏夫
出版时间：2018年版
内容简介
　　这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。
目录
导读 如何使用本书

01 关于抑郁症，你最想知道的事

第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？
第二节 面对这些，医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友

02 关于自我训练，我们要做哪些准备

第一节 自我训练介绍
第二节 自我训练的具体内容
第三节 训练期间的效果问题
第四节 适用人群及禁忌
第五节 药物与心理治疗

03简快+深度=疗愈

第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划
第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划

03 疗愈+静养=康复

第一节 生活中随时让心平静的调节方法
第二节 远离失眠的静卧观息法
05 曾经和你同样的人

第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事
第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
第三节 我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹
第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼
第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法

结语