告别“大肚腩” 秀秀 编著 2009年版

告别“大肚腩”
作者： 秀秀 编著
出版时间： 2009年版
内容简介
　　普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身强力剔除沉积脂肪，舍宾专攻减腹死角，瑜伽内外兼修成就完美小腹。权威健身专家精心编排4套最强效的减腹专业运动套路，即刻打响大肚子3周歼灭战！帮你甩掉“游泳圈”，告别“啤酒肚”，跟大肚腩说Bye-Bye！ 本书帮你了解腹部结构，详细分析大肚子的形成原因，教你制订合理的减腹计划： 控制食欲和烹饪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹饮品DIY、高脂食物黑名单……让你越吃越瘦； 精准到位的普拉提、强力速效的器械健身、细节雕塑的舍宾、内外兼修的瑜伽，更有简便易学的十余种修腹小运动让你动起来、瘦下去； 传承千年的中医减肥法，效果神奇又安全可靠，值得试； 挖掘新颖独特的减腹小方法，乐趣无穷效果也不错，泡澡、睡觉、看电视、遛狗、旅行、逛街、挤公交……每时每刻，你都能减掉大肚子！
目录
第一章 谁搞大了我们的肚子？
一、你属于哪一种?认识肥胖的种类
二、“肚量”多大算健康?
三、“大肚子”，我们的健美＆健康杀手
四、瘦腹之战为何屡战屡败?
五、制定合理的塑“腹”计划
六、错误的减肥法
第二章 越吃越瘦的饮食攻略
一、饮食减肥要点
二、营养摄入与选择
三、如何管住你的胃
四、越吃越瘦的烹饪方法
五、瘦身食物排行榜
六、瘦腹饮品，悄悄地减去小肚子
七、素食主义
八、警惕会让你发胖的食物
九、避开常见饮食误区
第三章 减掉它，运动是核心！
一、有效瘦腹的运动守则
二、燃脂快速、效果显著的减腹运动
精确瘦身——普拉提斯
细节雕塑——舍宾
内外兼修——瑜伽
打造完美腰腹——器械健身
第四章 中医助力减腹大业
一、中医理疗
二、汉方纤体中药
三、不伤身的中药特效减肥药方
第五章 教你生活中的瘦腹金点子
一、快乐的家居瘦腹法
二、良好仪态也减腹
三、腹式呼吸法助塑腹
四、瘦腹小妙方
五、关于减肥药