减肥红宝书 徐牧晨 著 2013年版

减肥红宝书
作者：徐牧晨 著
出版时间： 2013年版
内容简介
　　《减肥红宝书》的最大特征是：简洁明了：配合大量图片和精准数据，教你读懂食物热量和营养成分表，了解各种食材提供的热量，令你选对食物，健康减肥。快速有效：半个月即可快速减肥。遵循每章最后的“红宝书指示”，有意识地控制和改变自己的行为，一天等于20年，跑步进入瘦人行列。简单易学：一针见血地指出你减肥不成功的原因，不过多介绍科学知识，只提供最有效、最实用的减肥方法，让你一瘦到底，绝不反弹。 一口红烧肉热量多少？一杯奶茶会不会让你发胖？到底什么东西是减肥的天敌，是否什么都可以放开了海吃？断食减肥靠不靠谱，真正的减肥秘诀在哪里……减肥或许没有捷径，但减肥一定有一个最便捷健康的方式。本书将解答你对减肥所有的疑问，破除一切让你一次次减肥失败的谬误，并且指出一条通往瘦子的金光大道。 端起减肥红宝书，向着罪恶的赘肉，前进前进前进进！！！
目录
直面现实 深刻反省
摸清热量 破除迷信
看懂数字 精确计算
分析“每份” 警惕陷阱
心理满足 减肥基础
选对食物 获得饱足
吃慢一点 再慢一点
健康厨房 少油少糖
扭转观念 勇改积习
拉拢“敌人”不忘斗争
他山之石 可以攻玉
总结经验 归纳概念
中西之辩 追本溯源
广告陷阱 不可不防
永不放松 持续斗争
实事求是 自我批评
仰望星空 怀揣梦想
后记
《减肥红宝书》知识框架网络
附录 减肥红宝书结业测试