女人健身瘦身一本通 叶丹 编著 2012年版

女人健身瘦身一本通
作者： 叶丹 编著
出版时间：2012年版
内容简介
　　本书主要内容简介：天使面孔和魔鬼身材哪个更具灵魂吸引力？无疑是魔鬼身材。只要你找到了一种既能留住健康，又能瘦身塑形且顺应本性的方式，前凸后翘、曲线优美的性感身材和不复胖的体质触手可得！
目录
健身知识大放送
　一、踏进人体学的科学殿堂
　　1.了解自己的身体，是塑造完美身形的第一步
　　2.你拥有良好的体态吗
　　3.学会从人体学的角度认识自己
　二、专属于女性的健身法则大公开
　　1.女性身体特点
　　2.女性健身法则
　三、必须纠正的五大健身锻炼误区
　　1.误区一减肥比健康更重要
　　2.误区二每天都必须高强度运动，才能快速见效
　　3.误区三运动前的热身和运动后的放松根本就没有用
　　4.误区四只要吃了就会胖，坚决不吃
　　5.误区五运动中不能多喝水，否则就前功尽弃
　运动知识补一下：到底什么是健身
　　1.健身的定义
　　2.健身，其实充满了乐趣
健身房最热门燃脂有氧健美操
　一、爱上有氧健美操的N个理由
　　1.形体美与气质美的完美结合
　　2.科学、严谨、全面的动作编排
　　3.功效显著、优美百变的动作
　　4.解放身体、舒缓压力的音乐
　二、有氧健美操练习注意事项
　　1.必须进行的热身运动
　　2.女人都是水做的
　　3.有氧美人饮食注意多
　　4.服装、环境有讲究
　　5.经期注意事项
　　6.病了就不要勉强自己
　三、最热门有氧健美操让你舞动起来
　　1.快速瘦，强效燃脂有氧操
　　2.要的就是Power，女性专属搏击健身操
　　3.力与美的融合，塑形美体哑铃操
　　……
走入普拉提的世界
玩转健身房里最受宠的器械