瑜伽冥想 矫林江 著 2011年版

瑜伽冥想
作者：矫林江 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　冥想的最终目的，是让我们浮躁的心灵静止下来，回复纯净和澄澈，这样才能找到真正的自我。印度《瑜伽经》明确指出：冥想是瑜伽练习的终极目的。中国瑜伽正迈入全新的时代，瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活方式，是一种哲学思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的这一新趋势，符合现时图书市场上所稀缺的更高品位、更具深度、更富内涵的瑜伽图书的定位，是一本瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士，更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。
目录
第一章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮
　三脉
　七轮
第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印
　瑜伽坐姿
　　简易坐
　　半莲花坐
　　全莲花坐一
　　全莲花坐二
　　金刚坐
　　至善坐
　　吉祥坐
　　英雄坐
　　成就坐
　　狮子坐
　　散盘坐
　瑜伽手印
　　秦手印
　　智慧手印
　　能量手印
　　大地手印
　　生命手印
　　流提手印
　　结定手印
　　合十手印
第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法
　三种呼吸法
　　胸式呼吸
　　腹式呼吸
　　完全式呼吸
　十种调息法
　　展臂调息
　　清凉调息
　　火焰调息
　　风箱调息
　　圣光调息
　　眩晕调息
　　喉呼吸调息
　　金刚坐姿调息
　　单鼻孔调息
　　清理经络调息
第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法
　收颔收束法
　收腹收束法
　会阴收束法
　大收束法
　庞达三收束法
　手指契合法
　凝视鼻尖法
　简式舌锁契合法
　凝视眉心法
　大契合法
　乌鸦契合法
　大穿契合法
　提肛契合法
　母胎契合法
第六章 水的纯净与灵性——瑜伽洁净法
　水洗清鼻术
　水洗洁肠术
　肠胃清洁法
　消化刺激术
　一点凝视法
第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术
　练习放松术的准备工作
　　僵蚕式
　　鱼戏式
　　鳄鱼式
　　大拜式
　　婴儿式
　动物放松功
　瑜伽放松术练习步骤
　瑜伽放松引导词
　瑜伽休息术引导词
第八章　月圆月缺的静思——体型与饮食
　五大元素
　三种体型
　　风型人/t/t
　　火型人
　　土型人
　综合型体质
　　风火型人
　　风土型人
　　火土型人
　　风火土型人
　　完全平衡型人
　食物的三属性　
　选择善良属性的食物，终生受益
　瑜伽断食
　　断食的时间
　　断食的准备工作
　　断食的基本原则
　　断食的正常反应
　　断食的注意事项
　　断食的生理妙用
　　断食的心理妙用
　　断食对于修身养性的益处
第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游
　冥想是什么
　钵颠阇利《瑜伽经》里的冥想
　禅与定——静思与三摩地
　制感——控制感官，为冥想做准备
　总制——执持、静虑、三昧
　……
第十章　关于《薄伽梵歌》
第十一章　《瑜珈经》里的八支法瑜伽
第十二章　寻找真实的自我
附录　《瑜伽经》简洁译文