腿活 胡维勤 著 2017年版

腿活
作者： 胡维勤 著
出版时间：2017年版
内容简介
　　人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体*大的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。 因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。 《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。
目录

PART 1 健身先健腿—激发生命力
一 腿是人体的“第二心脏”
二 腿部信息反映健康问题
三 万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点
PART 2 动起来—唤醒双腿的活力
一 运动，提升生命的质量
二 活动双腿，练出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力
一 生活中保养腿部的小诀窍
二 健康饮食提升腿力
三 疏通腿部经络，调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型
一 你也可以拥有让人羡慕的美腿
二 健康生活美腿练习