实用擒拿160招出版时间： 2011内容简介　　围身靠打，擒拿格斗。目录一、基本技术（一）手法（二）步法（三）腿法（四）肘法、膝法（五）基本姿势二、实用技术（一）防打擒技（二）防踢擒技（三）防抓擒技（四）防摔擒技三、基本功（一）腰功（二）腿功（三）手臂功...