健康美人36.7°C 安欣 著 2010年版

健康美人36.7°C
作者： 安欣 著
出版时间： 2010年版
内容简介
　　东方女性中约有1/2的人受到体寒症的困扰，其中80%以上是20～35岁的职业女性。体温34℃、35℃的女性正在OL人群中激增，这种寒性体质正成为东方女性的美丽杀手！寒性体质对人体有很多害处，它不仅是你美丽肌肤的杀手，还是你健康身体的杀手。本书从教你如何判断自己是否寒性体质开始，通过向食物要体温，向运动要体温，向生活细节要体温……来帮助你改善寒性体质。冷美人◎手脚冰凉◎面色枯黄◎眼圈发黑◎月经不调◎免疫力低◎晚上不睡觉白天打哈欠……健康美人◎睡眠充足◎脸色像桃花一样红润◎气血充盈百病无◎免疫力高◎内脏机能活跃◎消化功能好……
目录
Part 1 谁偷走了你的体温
Chapter 1 隐藏在身体里的美丽杀手
Chapter 2 你是不是觉得免疫力下降了
Chapter 3 谁有恐寒症——寒性体质判定
Chapter 4 不良生活方式导致寒性体质
Chapter 5 体温低让你陷入亚健康的低谷
Chapter 6 湿邪不除．身体不暖
Part 2 气血充足和顺畅是体温提高的关键
Chapter 1 气血两亏让你容颜尽失
Chapter 2 头发和皮肤显现内脏变化
Chapter 3 指甲透露健康秘密
Chapter 4 补气血重点在脾胃
Chapter 5 揉拉耳朵启动气血开关
Chapter 6 孕前产后必做的功课
Chapter 7 与更年期晚一些相会
Part 3 打造36.7℃的完美丽人
Chapter 1 你为什么“腰”娆不起来
Chapter 2 咱不做山寨杨贵妃
Chapter 3 不要骨感要肌肉
Chapter 4 生姜红茶暖身暖心
Chapter 5 芒果加牛奶悦已悦容
Chapter 6 优质睡眠是提高体温的关键
Chapter 7 睡觉不再数绵羊
Chapter 8 明儿就跟痘痘说再见
Part 4向食物要温度——以科学饮食抗寒
Chapter 1 认识食物的真正属性：也许你从未留意过
Chapter 2 体寒应选择偏温热性水果
Chapter 3 春夏秋冬四季食补
Chapter 4 重泡儿时喝过的暖胃茶
Chapter 5 提高体温的N款养生粥
Chapter 6 红豆：补气血、养颜双管齐下
Chapter 7 枸杞子的神奇功效
Part 5向运动要温度——用有效运动抗寒
Chapter 1 8小时之内的运动计划
Chapter 2 保健操必不可少
Chapter 3 驱寒瑜伽让身体变温暖
Chapter 4 在伸展运动中延续美丽
Chapter 5 爱洗澡皮肤好
Chapter 6 每天足浴胜吃药
Part 6 提高体温从养生开始
Chapter 1 拍打出健康来
Chapter 2 刮痧：痧出病邪除
Chapter 3 打通肾经和膀胱经是重中之重
Chapter 4 捏捏手全身经络通
Chapter 5 敲打胆经提气血
Chapter 6 驱除体寒的火攻之法
Chapter 7 三个体寒的MM艾灸体验