我能让你睡 （英）麦肯纳 著 2011年版

我能让你睡
作者：（英）麦肯纳 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　本书和附带的CD所讲的方法，要使你的生活发生巨大变化！如果你：失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧！人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是，现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在这本书里，他让我们看到，一些轻松的练习和简单的思维及行为？化，就能对睡眠产生重大影响。这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上，阅读这本书的时候，你也许就会感到昏昏欲睡了。
目录
第1章 欢迎来到深睡眠的美好世界
　你需要的一切全都在这里了
　身心放松，你马上就能入睡
　这方法为何管用
　如何为自己的大脑编好程序
　有意识思维
　无意识思维
　两种思维都要用
　如何使用催眠CD
　会有什么样的效果呢
　体格方面的问题
　假如已经在服用安眠药，该怎么办呢
第2章 睡眠的关键一步：定时
　睡眠与人体
　人体天然的睡眠机制
　睡眠周期是如何起作用的
　人睡觉的时候实际发生的事情
　轻度睡眠
　慢波睡眠
　REM睡眠
　全部睡眠周期
　这对我有何影响呢
　如何重新设定睡眠周期
第3章 小小的变动可使睡眠大大不同
　锻炼与睡眠的关系
　如何让锻炼简单易行
　睡眠窒息
　饮食方式决定睡眠质量
　帮助睡眠的最好食物有哪些
　神奇的睡眠化学物质色氨酸
　睡眠时机
　咖啡因
　酒精
　?他药物
第4章 睡眠环境
　我们的睡眠环境
　联想的力量
　光亮与黑暗的程度如何影响睡眠
　香甜的睡眠
　一定要把床弄得极舒服
　温度
　过敏原
　播放CD
第5章 善用大脑
　利用全部思维
　你往思维里面添加什么东西
　头脑里面过电影
　昏昏欲睡
第6章 内心的力量
　内在声音的力量
　嗜睡联想
　利用内在声音让自己入睡
　你讲什么样的一个故事
第7章 消除杂念
　满脑子杂点时怎么办
　灵感
　情绪
　请无意识?脑帮助自己
第8章 还是睡不好怎么办
　如果还是醒着的，该怎么办
　把白天的事情放下来
　思维场疗法
　内在图像
　夜间醒着
第9章 我能让你睡 Q & A
　睡眠金规则
　方法与练习索引
　保罗最后的忠告