名院名医谈健康 摆脱失眠 赵利杰 编著 2015年版

名院名医谈健康 摆脱失眠
作者：赵利杰 编著
出版时间：2015年版
内容简介
怎样才能摆脱失眠的困扰呢？本书告诉你首先要放松自己的心情，万病由心起，无论是什么样的病，多半是心理作用的障碍，失眠患者要找出导致自己失眠的原因，然后才能对症下药；其次要改变自己的生活习惯，有规律的作息，保证自己享有充足的睡眠时间；再次要注意自己的膳食，运用食物的力量巧妙地改善自己的睡眠；后要多参加体育锻炼，生命在于运动，运动可以增强我们自身的体魄，提高自身的免疫力，可以帮助我们缓解失眠的症状。
目　　录
章
第二章
失眠测试
您是否睡眠不足
您的睡眠质量怎样
您是否失眠
您属于哪种类型的失眠
……
失眠的病因各不同
失眠的诊断标准
第三章
第四章
失眠是一种症状，失眠症是一种疾病
失眠与神经衰弱有何关系
睡得好身体才好
……
哪些疾病易引起失眠
治疗五脏，缓解失眠

第五章
第六章
心不静，觉不宁
哪些心理因素易导致失眠
精神疾病常伴随失眠症状
突然失眠如何应对
……
限制法，适合在床上过于浪费时间的人
图画意象法，适合“夜猫子”型的人
搞懂“数羊”入眠法的真谛
第七章
适应环境..享受睡眠
引起失眠的自然环境有哪些
干扰睡眠的噪声
……
“出差族”要学会管理睡眠
睡眠的“好环境”有四个条件

第八章
特定失眠人群
婴幼儿
睡眠也能影响宝宝的长相
宝宝不爱睡觉的原因
……

老年人常服安眠药危害大
老年人失眠食疗粥推荐
第九章
附..录
细说安眠药
何谓镇静催眠药
镇静催眠药的分类
镇静安眠药的临床应用
……
恶补睡眠的习惯要不得
治失眠有个特效穴——百会穴
助眠小偏方