吃出免疫力 不生病的根本疗养法 安疑薰 著 2009年版

吃出免疫力 不生病的根本疗养法
作者： 安疑薰 著
出版时间：2009年版
内容简介
　　免疫力是人体的“防护罩”，随时随刻抵抗病毒入侵，跟体内癌变细胞作战。一旦免疫力下降，就会百毒侵袭，百病丛生，危及性命。用正确的方法吃正确的食物，是后天增强免疫力的最好方法。免疫力“食疗法”无需吃药，只要遵循本书100个简单有效的饮食建议，就能让你的免疫力把守健康防线，炼就百毒不侵、无灾无病的金刚不坏之身。
目录
前言 免疫力健康大作战
Chapter One 免疫力是什么
　免疫力有多重要
Chapter Two 使免疫力下降的环境因素
　外在环境因素——空气毒素
　周围环境因素——香烟污染
　居家环境因素——家居毒素污染
　使免疫力下降的水质污染
　使免疫力下降的电子辐射污染
Chapter Three 使免疫力下降的不良生活习惯
　经常熬夜
　精神毒素
　过度疲劳
　睡眠不足
　久坐不动
Chapter Four 使免疫力下降的不健康饮食
　过度依赖油腻外食
　损害人体的外食酱料
　有毒素的蔬果
　错误的饮食习惯
　错误的食物保存方法
　爱好重口味
　使用不清洁的食物调理工具
Chapter Five 免疫力被破坏后的负面影响
　血液浓稠
　产生自由基
　胆固醇增高
　尿酸过高
　宿便积压
　导致肥胖
Chapter Six 免疫力下降的征兆
　免疫力下降的初期症状
　免疫力下降的严重征兆
Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病
　心血管疾病
　肾脏病
　高血压
　癌 症
　机体老化
　糖尿病
　肝病
Chapter Eight 健康营养饮食 吃出免疫力
　增强免疫力不可或缺的水
　维生素A与维生素C
　保护身体的维生素B群
　其他重要的维生素营养
　构成血液营养的铁质
　保护骨骼的钙质
　黑色食物
　红色食物
Chapter Nine 元气活力饮品 喝出免疫力
　延年益寿的绿茶
　提升元气多吃醋
　办公室的必备饮品
　提升免疫力的优质饮品
Chapter Ten 绿色蔬菜 增强免疫力
　蔬菜全身都是宝
　排毒养颜的最佳蔬菜
　抗癌又美味的菇菌
　控制血糖的薯芋蔬菜
　抗癌蔬菜
　降低胆固醇蔬菜
　抗衰老蔬菜
　增强抵抗力的香料蔬菜
Chapter Eleven 优质水果提高免疫力
　保护心脏的柚子
　排毒抗癌的奇异果
　抗老除皱的葡萄
　降压清火的香蕉
　排毒高纤的苹果
　防癌抗老的西红柿
　美容开胃的柑橘
　美白瘦身的草莓
Chapter Twelve 免疫力健康食物种类大盘点
　五谷食物
　豆类食物
　坚果类食物
　有助于增强抵抗力的中药
　有助于增强免疫力的花材食物
Chapter Thirteen 不可不知的健康饮食习惯
　饮食以清淡为主
　多饮用新鲜果汁
　避免脂肪囤积
Chapter Fourteen 对抗毒素污染的饮食对策
　对抗水质毒素的饮食方案
　对抗香烟污染的饮食对策
　对抗电器污染的饮食妙方
　对抗疲劳毒素的饮食建议
Chapter Fifteen 免疫力保健饮食大公开
　提升免疫力的天然茶饮
　提升免疫力的鲜活蔬果汁
　提升免疫力的保健粥品
　提升免疫力的元气汤
　提升免疫力的滋补酒饮
　提升免疫力的养生甜品
　提升免疫力的健康活力餐