观照法戒烟手册 文峰 编著 2015年版

观照法戒烟手册
作者：文峰 编著
出版时间：2015年版
内容简介
　　本书介绍如何应用观照法（类似佛家内观、瑜伽冥想或心理学自我暗示的一种方法）实现戒烟。并设计21天戒烟日记样式，以方便读者按照观照法戒烟的要求步骤进行戒烟。全书包括吸烟的危害、烟瘾的真相、观照戒烟法、戒烟日记等章节，并附有有关佛家内观、心理暗示等一些知识链接。本书具有一定的实用性。由于观照法不借助任何外物抵消戒断反应，因此与其他戒烟方法都不相同，具有一定的独特性。
目　　录
前言
1吸烟的危害
1.1 中国人与烟草
1.2 吸烟有哪些危害
2 烟瘾的真相
2.1 认识烟碱
2.2 什么是成瘾
2.3 烟碱是怎样让人成瘾的
2.4 习惯是如何养成的
2.5 如何改变习惯
2.6 关于吸烟的那些幻象
3 观照戒烟法
4 戒烟日志
5 戒烟后的注意事项
参考文献
后 记