瑜伽3D解剖书 2 动作篇 （美）瑞隆 著 2014年版

瑜伽3D解剖书 2 动作篇
作者： （美）瑞隆 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！
目录
前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙
如何使用本书
Part 1　伸展原理
1　以生物力学解构伸展原理
2　伸展的生理学反应机制
3　肌肉长度的侦察器：肌梭
4　动作协调的关键机制：交互抑制
5　肌肉张力侦察器：高尔基腱器
6　高尔基腱器与促进拉伸
7　唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
8　重新掌握对肌肉的觉知
Part 2　解剖学常识
1　身体如何产生动作
2　建立你的解剖学基础
Part 3　拆解瑜伽体位
1　预备体位
2　拜日式
3　站姿体位
4 开髋体位
5 前弯体位
6　扭转体位
7　后弯体位
8　手臂平衡体位
9　倒立体位
10　恢复体位
人体解剖学名词中英对照
哈达瑜伽体位索引
出版后记