瑜伽 气功与冥想 精选版 柏忠言，张惠兰 编著 2014年版

瑜伽 气功与冥想 精选版
作者：柏忠言，张惠兰 编著
出版时间： 2014年版
内容简介
　　《瑜伽：气功与冥想（精选版）》是国内畅销20多年的瑜伽类书籍，不仅拥有数百万读者，也是瑜伽教师和修习者高度认可的珍贵资源。这个精选版是原《瑜伽：气功与冥想（精选版）》的精华集萃，向读者介绍最重要的瑜伽练习以及瑜伽大智慧，从而帮助读者获取瑜伽最高的效益。对于刚踏上瑜伽之路的初习者，或是想深入修习瑜伽的常年习练者，这个精选版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侣。
目录
导论
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
一般的日常例行瑜伽练习
第一篇 瑜伽姿势和技法（呼吸、姿势和洁净）
第一章 瑜伽姿势练习（阿萨那）
导言
姿势练习安全指南和建议
锻炼前的暖身练习
第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
第一节 基本学习课程
第二节 姿势学习计划
第三节 姿势日常修习计划
第三章 瑜伽姿势（阿萨那）
第一节 瑜伽呼吸——自然而完全的呼吸
第二节 关节练习
肩旋转式
脚踝练习
蹬自行车式
敬礼式
顶峰式
韦史努式
第三节 背部练习
罐头开启器和炮弹式
船式
猫伸展式
虎式
摇摆式
向太阳致敬式
第四节 扭转姿势
下半身摇动式
简化脊柱扭动式
半脊柱扭动式
脊柱扭动式
腰躯转动式
第五节 前弯姿势
单腿交换伸展式
双腿背部伸展式
蝴蝶式练习
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
双角式
……
第二篇 瑜伽冥想