八种食物降血压 良石，刘慧滢 主编 2009年版

八种食物降血压
作者：良石，刘慧滢 主编
出版时间： 2009年版
内容简介
　　《八种食物降血压》着力于解决高血压患者的饮食问题，针对高血压的病理特点，贴心为大家推荐了日常生活中的有益食物，在每一类食物中都精心选择了八种最常见、最利于控制高血压病情的食物，并对这些食物在防病、治病方面的用法进行了深入的分析。《八种食物降血压》全面系统、图文并茂，对于高血压患者来说是一本难得的饮食指导书。它可让您既能尽情享受美味，又能拥有健康的身体。“民以食为天”，吃是人类的一种本能，同时也是一种高雅的文化。但是，对于高血压患者来说“吃什么，怎么吃”却是个难题。
目录
一、当心你的血压
1.谁造成了1.6亿人的不幸
2.不均衡膳食导致高血压
3.面对疾病，绝不言败
二、聪明饮食，让高血压低头
1.使健康饮食成为习惯的18条理由
2.预防为主，科学“吃掉”高血压
3.明智地认识与选择食物
4.选对营养素，降压尽在掌握中
碳水化合物
蛋白质
膳食纤维
脂肪
钾
钙
硒
镁
三、八种食物降血压
八种降压水果
猕猴桃
苹果
香蕉
葡萄
西瓜
菠萝
红枣
橘子
八种降压蔬菜
芹菜
洋葱
大蒜
番茄
苘蒿
苦瓜
黄瓜
芦笋
八种降压谷类
荞麦
黄豆
黑豆
黑米
麦麸
赤小豆
玉米
绿豆
八种降压肉类
牛肉
兔肉
鸡肉
鸭肉
驴肉
鹿肉
鹅肉
鹌鹑肉
八种降压水产品
黄鳝
海参
牡蛎
鲫鱼
虾皮
海蜇
紫菜
海带
八种降压干果
榛子
栗子
西瓜子
核桃仁
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
八种降压中药
葛根
钩藤
夏枯草
罗布麻
杜仲
地龙
黄芩
桑寄生
八种降压茶饮
菊花茶
山楂茶
荷叶茶
槐花茶
决明子
刺五加茶
莲子心茶
玉米须茶