灵智她生活至爱母婴 孕妇40周营养宝典 邵玉芬，许鼓，戴彬 编著 2015年版

灵智她生活至爱母婴 孕妇40周营养宝典
作者：邵玉芬，许鼓，戴彬 编著
出版时间：2015年版
内容简介
　　营养决定孕妇的健康和美丽，营养决定宝宝的发育和智商。本书是适合中国家庭的母婴百科全书，由国务院特殊津贴获得者、复旦大学教授邵玉芬竭诚推荐，顶级妇产科医师＋营养专家团队，为您40周孕期生活全程护航，让全面均衡的营养助您好“孕”！本书有几百幅全彩实拍图片展示，简洁科学文字编排，为您提供六大科学、贴心指导：1.孕期不同阶段的营养守则2.营养补充的宜和忌3.营养补充的最佳餐单4.选购安全食材的技巧5.缓解孕期不适的食疗方子6.不同阶段必补的明星营养素。随书附送育婴蜜语网赠送的1000元VIP服务卡。
目录
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孕前3个月：孕前营养，为幸孕加油！
ThreeMonthsBeforePregnancy:TheAccumulationofNutrition
一、怀上最棒胎儿，提前储备营养
BetterAccumulationofNutritionforBetterPregnancy
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前应调整体重，让你的孕期更顺利
AppropriateWeightControlling
1.你的体重影响你的孕力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕期应补充哪些营养素
IndispensableSupplementofNutrition
1.测一测自己缺乏哪种营养素
2.备孕女性孕前必补营养素
四、备孕男性，一起为幸孕加油
GoodSupplementofNutritionforanExpectantDaddy
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
2.备孕男性最需要补充的营养素
五、孕前饮食细叮嘱
DietGuideBeforePregnancy
1.多吃健康食品
2.孕前多吃黄色食物
3.停服避孕药后应补充钙及维生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯，幸孕就不能吃这些食物
DietTaboo
1.忌：喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做肉食动物
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利怀孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、推荐给备孕女性的食谱
RecommendedRecipe
1蜂蜜鲜萝卜水
2香菇鸡肉粥
3虾仁豆腐
4熘肝尖
5红烧带鱼
6菠菜蛋汤
7素炒三鲜
Chapter
孕前3个月：孕前营养，为幸孕加油！
ThreeMonthsBeforePregnancy:TheAccumulationofNutrition
一、怀上最棒胎儿，提前储备营养
BetterAccumulationofNutritionforBetterPregnancy
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前应调整体重，让你的孕期更顺利
AppropriateWeightControlling
1.你的体重影响你的孕力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕期应补充哪些营养素
IndispensableSupplementofNutrition
1.测一测自己缺乏哪种营养素
2.备孕女性孕前必补营养素
四、备孕男性，一起为幸孕加油
GoodSupplementofNutritionforanExpectantDaddy
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
2.备孕男性最需要补充的营养素
五、孕前饮食细叮嘱
DietGuideBeforePregnancy
1.多吃健康食品
2.孕前多吃黄色食物
3.停服避孕药后应补充钙及维生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯，幸孕就不能吃这些食物
DietTaboo
1.忌：喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做肉食动物
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利怀孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、推荐给备孕女性的食谱
RecommendedRecipe
1蜂蜜鲜萝卜水
2香菇鸡肉粥
3虾仁豆腐
4熘肝尖
5红烧带鱼
6菠菜蛋汤
7素炒三鲜