之宝贝书系 孕产营养万事通 马良坤 编著 2010年版

之宝贝书系 孕产营养万事通
作者： 马良坤 编著
出版时间： 2010年版
丛编项： 之宝贝书系
内容简介
　　作为孕妈妈，要想生出健康聪明的宝宝，必须注重孕前、孕期营养的合理搭配，注重摒弃有损胎宝宝和自身健康的不良饮食习惯。为了完成产后的完美蜕变，恢复轻盈、匀称的体形，产后妈妈还要注重产后恢复和保健。《孕产营养万事通》作者为北京协和医院妇产专家，作为一名有着丰富的妇产医学知识与多年临床经验的医学工作者，她将用科学的方法、无微不至的关怀，指导你成为一名完美的孕产妈妈。
目录
第一章 孕妇的营养关系着胎儿的健康与智慧
宝宝的健康与智慧从孕期营养开始
饮食也是胎教的内容之一
孕期体重的合理控制
孕期减肥对胎儿不利
孕妇增加的体重与婴儿
体重增加太多对孕妇的危害
体重增加太少对孕妇的危害
体重增加的合理范围
第二章 孕前的营养准备不可忽视
孕前营养要点
苗条女性孕前营养攻略
孕前肥胖对孕妇也不利
孕前及时改善饮食
缺乏营养不容易受孕
孕前抽烟危害多
怀孕之前先检查
未准爸爸的营养准备也重要
未准爸爸也应该补叶酸
有益于精子健康的饮食习惯
第三章 孕期不可缺少的营养
三大营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
矿物质
钙质
镁
碘
铁
铜
锌
维生素
维生素A
B族维生素
叶酸
维生素O
维生素D
维生素E
维生素K
第四章 对孕妇有益的食物
谷物
大米
玉米
小米
芝麻
蔬菜
红薯
土豆
山药
芹菜
萝卜
西蓝花
油菜
……
第五章 孕早期营养与妈妈宝宝变化（1～3个月）
第六章 孕中期营养与妈妈宝宝变化（4～7个月）
第七章 孕晚期营养与妈妈宝宝的变化（8～10个月）
第八章 月子期间的营养
第九章 孕产期常见现象与疾病的饮食调养