法国瘦身革命 健康生物钟营养疗法 （法）萧夏（ClaudeChauchard） 著 2016年版

法国瘦身革命 健康生物钟营养疗法
作者：（法）萧夏（ClaudeChauchard） 著
出版时间：2016年版
内容简介
　　萧夏医生是法国著名的医生，常年致力于基因饮食与营养健康疗法的研究。本书以萧夏博士创立的生物钟基因营养疗法为理论，根据生物钟营养学以及基因营养学的规则，摄取简单而易取得的食品。餐点依照血型及食物不耐性提出建议。这不仅仅是一个饮食疗法，而更是一个全新的健康生活指南，以及对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考。作者带领读者探索适合自己基因的规律性饮食和生活，逐渐摆脱不良饮食引起的病痛不适，恢复进而保持年轻健康的体态和美丽的容颜！
目录
前言 /14
第一章　减肥而不缺失营养的必备知识 / 29
滋养人体细胞，保护基因的食物 / 32
蛋白质――健康苗条的好伙伴 / 37
醣类或碳水化合物 / 40
不可忽视的脂肪 / 41
纤维对抗肠胃蠕动缓慢 / 44
维生素：我的密友 / 45
矿物质不可或缺 / 48
第二章　选择正确的进食时间 / 51
下丘脑： / 52
生物钟营养疗法涉及的三大荷尔蒙 / 53
皮质醇的规律 / 55
一天的生物规律 / 56
睡眠的重要 / 62
和肥胖基因抗争到底！ / 64
第三章　血型密码 / 67
我们的个性，流淌在我们的血管里？ / 70
四种血型，四种饮食 / 75
食物过敏和不耐受 / 90
减肥为了更显青春活力 / 96
酸中毒：无声的杀手 / 100
第四章　增重和减重的秘密 / 105
肝和胰腺：冠军组合 / 106
脂肪溶解：天然又快速的减重之道 / 108
人体的四种不同的储备脂肪 / 111
储能脂肪：胰岛素之迷 / 114
食品添加物 / 116
健康是吃出来的！ / 120
天然的最好 / 121
烹饪方法：慎之又慎 / 122
第五章　基因生物钟疗法：实战篇 / 127
身体质量指数的计算 / 128
准备好了吗？开始了 / 129
成功密码 / 133
第六章　食物的升糖指数 / 135
标准测量 / 136
低升糖指数：绿灯，不过还是要有节制 / 138
中升糖指数食物：黄灯警报 / 140
高升糖指数食物：红灯严禁通行 / 142
第七章　规律体能活动的好处 / 147
2周减肥餐单 / 156