时代新健康系列 失眠的自我调养 胡维勤 编著 2015年版

时代新健康系列 失眠的自我调养
作者：胡维勤 编著
出版时间：2015年版
丛编项： 时代新健康系列
内容简介
　　本书共分为四章，第一章介绍了一些失眠的基本常识，通过理论上的阐述，让读者对失眠有一个初步的认识；第二章介绍了一些有防治失眠作用的食材，并分别推荐了相应的有效食疗方，方便患者调理身体；第三章为患者收集和整理了一些具有防治失眠作用的药茶药膳；第四章还介绍了失眠的特效穴位调理法，包括按摩、艾灸、刮痧、拔罐等，希望能为失眠患者提供一定的帮助。
目　　录
Part1 中西医谈失眠
了解失眠才能防治失眠
失眠的定义
失眠的表现症状
容易引起失眠的疾病
失眠的诊断标准
失眠的易患人群
失眠的危害
西医谈失眠
原发性失眠
糖尿病引起的失眠
高血压引起的失眠
抑郁引起的失眠
酒精依赖引起的失眠
惊恐引起的失眠
中医谈失眠
肝郁化火证——疏肝泻火、镇心安神
痰火扰心证——清热化痰、和中安神
心脾两虚证——补益心脾、养血安神
心肾不交证——滋阴降火、交通心肾
心胆气虚证——益气镇惊、安神定志
胃气不和证——和胃降逆、益气安神
瘀血内阻证——活血化瘀、止痛安神
失眠患者的黄金饮食原则
饮食以清淡、易消化为主
合理摄取镁元素
补充褪黑素
多食用补心安神的食品
食用富含色氨酸的食物
三餐要适宜
忌食辛辣刺激性食物
少吃会胀气的食物
睡前忌饮浓茶、咖啡
少吃油腻、油炸的食物
失眠患者的生活调养
……
Part2 吃对食物，防治失眠
Part3 特效穴位，调理失眠