食苑健康系列丛书 谷物坚果增智慧 王云，孙立新编著 2009年版

食苑健康系列丛书 谷物坚果增智慧
作者：王云，孙立新编著
出版时间： 2009年版
丛编项： 食苑健康系列丛书
内容简介
　　《谷物坚果增智慧》中对于谷物、坚果等食物的介绍，意在使读者全面了解日常都要食用的这些杂粮谷物，让读者掌握更多知识，从而使大家的饮食更趋合理，远离饮食误区，有的放矢地做到“预防胜于治疗”。民谚道“粗茶淡饭保平安”，饮食要粗细、荤素、粮菜合理搭配，才能保障健康、益寿延年。营养学家研究发现：粗细粮搭配的营养价值要比只吃单一食物的价值高许多倍。因此建议大家在日常饮食中，对于杂粮谷物一定不要放弃。
目录
谷物类
　1.人间第一补物——米　
　2.抗癌防衰——玉米
　3.保健抗癌——小麦
　4.健脾止泻——高粱
　5.健胃补肾——小米
干果类
　6.干果之王——栗子
　7.天然维生素——红枣
　8.绿色“牛乳”——花生
　9.健脑益智——核桃
　10.抗衰美容——芝麻
　11.滋阴润燥——松仁
　12.高脂肪零食——葵花籽
　13.益气明目——榛子
　14.明目健体——香榧
　15.温肺定喘——银杏
　16.疗心之果——杏杜
　17.补肾壮阳——开心果
豆类
　18.祛湿利脏腑的——蚕豆
　19.解毒利水的——豌豆
　20.济世良谷——绿豆
　21.补血佳粮——红小豆
　22.植物蛋白之冠——黄豆
　23.补肾健脾——豇豆
　24.清暑热调五脏——豆芽