奇特养身法 倒睡及其他养身之道 周中吉 著 2008年版

奇特养身法 倒睡及其他养身之道
作者：周中吉 著
出版时间：2008年版
内容简介
　　《奇特养身法：倒睡及其他养身之道》“饭后百步走，活到九十九”、“生命在于运动”……等都是我们耳熟能详的关于养身的理念，但是作者并不十分认同这些养身法，他改变了传统中很多人们习惯和长期传言相授的东西，并介绍了他退休后养身的亲身体验，包括日常的饮水、进食、睡觉、运动、心态调节等。如果你有兴趣，可按照周先生的经验——倒着睡觉，定时拉撒，坚持下来，健康就有保障了！　作者根据其访谈过许多老同志后发现：不管是因年龄退休，还是因病退休，闲下来以后他们都把时间和精力放在自己的养身上。为什么？因为他们都懂得了——健康第一！其实，哪怕有些小毛病，要维护健康也不难！例如，保持心态良好——每天笑一笑；满足水的需要早晚一杯水；每天活动筋骨——运动一小时；控制过度营养——三餐八分饱；再加上有效睡眠，二便通畅。倒着睡觉，定时拉撒。坚持下来，健康就有保障了！
目录
第一章 熟悉人体再谈养身
第一节 人体概述
第二节 人体容易出现的问题及原因
第三节 养身应从何处着手
第二章 倒着睡觉有益全身
第一节 睡眠的作用
第二节 人体对睡眠需求的规律
第三节 人们在睡眠上容易出现的问题
第四节 如何睡眠才养身
第三章 多喝开水健体强身
第一节 水的作用
第二节 人体对水需求的规律
第三节 人们在补水上容易出现的问题
第四节 如何补水才科学
第四章 干少稀多 百病不生
第一节 食物的作用
第二节 人体对食物需求的规律
第三节 人们在进食上容易出现的问题
第四节 如何进食才科学
第五章 拉清撒尽减少疾病
第一节 拉撒的作用
第二节 人体对拉撒需求的规律
第三节 人们在拉撒上容易出现的问题
第四节 如何拉撒才科学
第六章 心态良好快乐一生
第一节 人为什么有情绪
第二节 人体对情绪需求的规律
第三节 人们在情绪上容易出现的问题
第四节 如何才能产生良好的情绪
第七章 少穿多露符合天性
第一节 衣着的作用
第二节 人体对衣着需求的规律
第三节 人们在衣着上容易出现的问题
第四节 如何衣着才科学门
第八章 适量运动防止伤身
第一节 运动的作用
第二节 人体对运动需求的规律
第三节 人们在运动上容易出现的问题
第四节 如何运动才科学