汉竹 白金女人系列 瑜伽健康生活宝典 韩俊 编著 2013年版

汉竹 白金女人系列 瑜伽健康生活宝典
作者： 韩俊 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。打开《瑜伽健康生活宝典》，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。
目录
第一章 瑜伽之道，就是生活之道
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第二章 正确运用身体，做生活的主人
26尊重身心，才能驾驭生活
27你为什么老是无精打采
29姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
30在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
31瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
32日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
33助人给你最纯粹的快乐
34瑜伽安全练习须知
35练习瑜伽必要的准备
36把身体放回应该在的位置
36山立功 Tadasana?安稳如山
38摩天式Tadasana?基础决定高度
40简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana?循序渐进
42简易直角式Ardha ?Samakonasana?修己安人
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第三章 释放压力，做最好的自己
75你为什么活得这么累
76你为什么不快乐
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90最有效的减压瑜伽11式
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第四章 瑜伽打开身体自愈的药库
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第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
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第六章 四季瑜伽
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第七章 从瑜伽饮食中汲取健康分子
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后记附录：本书体位法索引