汉竹 白金女人系列 3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子 汉竹 编著 2012年版

汉竹 白金女人系列 3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子
作者： 汉竹 编著
出版时间：2012年版
内容简介
　　《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子（汉竹）》将瘦身方法在全身都瘦的主线下，按照局部划分，并提供轻松、快速的方法，方便读者随时随地、简单有效地瘦身，并提供了科学的瘦身饮食方案，让减肥不再是盲目地饿。
目录
多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐
土豆
芦荟
……
瘦不下来的坏方法
吃减肥药，喝减肥茶
饿肚子，坚持到底就是胜利
一日三餐只吃苹果
熬夜就能瘦一圈
大量强度运动能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋线、针灸
只要听说减肥偏方、秘方就马上试用
……
瘦脸，瘦下巴
不同脸型，不同的瘦脸方法
测测你的脸型
脂肪型脸
精油+按摩，最放松的瘦脸法
洗脸水中加点醋
……
肌肉型脸
闭嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼脸
……
大脸庞
高颧骨也能按下去
……
消除双下巴
仰头赶走双下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘诀
……
瘦腿美腿
动一动瘦大腿
3分钟消除大腿赘肉和水肿
……
快速瘦小腿
办公椅上的瘦腿操，让你坐着也能瘦
穿着袜子睡觉
……
打造笔直的双腿
手扶墙壁踮脚尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出来
学学腹式呼吸
边走边拍小腹
居家简易骨盆操
……
轻松瘦腰
保鲜膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
丰胸美胸
呼开吸合双臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘画圈圈
……
打造翘臀
洗漱时双脚一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懒腰
……
吃对就能瘦
最有效的饮食方案
将食物分成小份
将大部分卡路里的摄取放在中午前
蒸米饭时加点盐
……
30种多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐—阻碍脂肪吸收
土豆—减脂肪抗饥饿
芦荟—排毒通便
附录
版权页