心理自助系列 瘦 由内到外 [美] 约瑟夫 J.卢斯亚尼 著 2018年版

心理自助系列 瘦 由内到外
作者： [美] 约瑟夫 J.卢斯亚尼 著
出版时间： 2018年版
内容简介
　　你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。
目录
1. 控制体重，你得知道些什么？
2. 说“不”为何这般难
3. 为何贪慕美食？该如何应对？
4. 将体重与冲动、渴望相联系
5. 记录食物日记的好处
6. 培养坚持不懈的态度
7. 通过自我对话的方式，消除顽固习惯
8. 第一步：分离事实与假想
9. 第二步：对消极想法说“不”
10. 第三步：学会放手 信任自我
11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？
13.超越减肥：实现终生掌控体制