求医也要求己 2 写给女人的健康书 （美）王哲 著 2008年版

求医也要求己 2 写给女人的健康书
作者：（美）王哲 著
出版时间：2008年版
内容简介
　　作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况——当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色液体的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通；当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛——片刻的绝望之后，您会万分焦急地追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患——这正是本书要为您以及每一位女士所极力避免的。想要远离疾病，健康长寿，就要遵循预防胜于治疗的原则。本书的目的就是除了做到定期体检、减压、减肥等十条健康守则外，更重要的是使读者树立一种全新的健康理念，在生活中时时刻刻主动维护和完善自己的健康。
目录
第一章 培养健康的饮食习惯
　运动了！
　指标能说明问题吗？
　想出个好办法
　为什么要吃得健康？
　怎样吃得健康？
　减少饮食污染
　养成健康的饮食习惯
　选择健康的饮食
第二章 保持心情舒
　男女有别
　养颜在于养心
　压力之高
　减压
　制怒
　克服焦虑
　走出忧郁
　有关洁癖
　消除负罪感
　对付失控感
第三章 坚持锻炼
　返祖
　锻炼是什么？
　选择合适的锻炼方法
　走
　伸展
　手臂锻炼
　腹部锻炼
　保持活动状态
第四章 减肥
　全民肥胖
　为何肥胖？
　减肥的好处
　如何减肥
　饿
　刺激代谢
　饱
　吃什么
　让身体在动
　如何进行减肥锻炼
第五章 补充必要的营养
　食与药
　缺乏
　营养相关的问题
　维生素
　矿物质
　如何补充
　壮骨
　补钙
　晒太阳
第六章 定期体检
　你的身体你并不明白
　定期体检的重要性
　体检的内容
　询问情况
　身体检查
　咨询
　实验室检查
　指标异常怎么办？
　相信科学
第七章 保养
　偷得浮生几日闲
　睡眠的重要性
　睡眠知多少？
　找时间睡觉
　提高睡眠的质量
　提高时间效率
　禁食
　劳逸结合
第八章 保湿
　水灵
　水在哪里？
　怎样喝水？
　水的污染
　安全喝水
　从其他途径补水
　保持湿润
第九章 注意外表
　不美丽的谎言
　皮肤不是一张皮
　笑得灿烂
　青丝飘柔
　指甲的健康
　为自己而容
第十章 预防为主
　假如没有发生
　消除隐患
　戒除不良嗜好
　增强免疫力
　预防传染病
　防止意外
附录 永远保持快乐
　最健康的办法
　快乐需要培养
　让自己快乐的方法