轻松走出亚健康 杜海清 编著 2008年版

轻松走出亚健康
作者：杜海清 编著
出版时间： 2008年版
内容简介
　　《轻松走出亚健康》由三大部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。
目录
第一章　消除疲劳、保持健康有诀窍
　测试一下你的健康状况如何
　5个方法自测个人体质状况
　饮食篇
　　健康生活的奥秘在饮食
　　　长寿的基石是蔬菜、水果
　　　有些蔬菜生食更利于健康
　　　人类单靠牛奶和乳制品也能生存
　　　亚洲人的体质更适宜喝酸奶
　　　动物性脂肪少碰为好
　　　烧菜用油以植物油为主
　　　小贴士：每周两天吃素
　　需要平衡摄入的营养素
　　　蛋白质
　　　脂肪
　　　碳水化合物
　　　维生素
　　　矿物质
　　　水
　　　膳食纤维
　　　小贴士：VC泡腾片不能沸水冲饮
　　咖啡和红茶的意外效果
　　　咖啡因的意外功效
　　　红茶的抗菌作用
　　　咖啡的减肥作用
　　　小贴士：咖啡瘦身要诀
　　能帮助消除疲劳增进食欲的食物
　　　食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果
　　　多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物
　　　豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效
　　　枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物
　　　中医推荐的5种抗疲劳的食物
　　　两款常见的具有解乏功效的菜肴
　　　小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜
　　人体补充水分有讲究
　　　人体每天水分摄取量的最低限度
　　　理想的水分补充方法
　　　运动里的水分补充
　　　只喝纯将水不利于健康
　　　小贴士：饮食安全10条定律
　　合理节食减肥你可以做得更好
　……
第二章　自己立刻就能进行的“健康检查”
第三章　如何解读“健康检查”数值