减肥美容保健强效瑜伽 张斌 编 2010年版

减肥美容保健强效瑜伽
作者：张斌 编
出版时间：2010年版
内容简介
　　瑜伽的世界里，远离世俗的困扰，获得清澄明朗的心境与轻盈灵动的身体，你和世间万物同呼吸，用关注自然界的敏感心态，来关注自己的身体。瑜伽让你对美好的大自然怀有一颗感恩的心，不以物喜、不以已悲的人生态度，让你在理想中自由地穿梭！喧嚣的都市一直是我们的栖息地，而你的心却永远地感受着一种纯洁，一份宁静……
目录
Part 01　特效减肥瑜伽
Chapter 01　爱上瑜伽，轻松享“瘦"
最流行的时尚减肥运动——瑜伽
减肥瑜伽，甩掉赘肉、完美塑形
Chapter 02　超有效瑜伽瘦身，不动也能甩掉赘肉
瑜伽呼吸，轻松打造不发胖体质
瑜伽坐姿，不动也能消耗热量
瑜伽躺姿，随心所欲想瘦就瘦
Chapter 03　快速燃烧脂肪，轻松打造S形曲线
集中强效瘦身6式
打造完美曲线7式
Chapter 04　5分钟强效去脂练习，跟局部赘肉说拜拜
脸部
颈、肩部
手臂
胸部
背部
腰部
腹部
臀部
大腿
膝盖
小腿
足部与踝部
Part 02　排毒美容瑜伽
Chapter 01　内排毒、外养颜，快速修炼瑜伽美人
祛斑除痘
嫩肤美白
活肤抗皱
消除水肿
排出体内毒素
乌发
Chapter 02　调补保养瑜伽，女性美丽健康计划
补气活血
调节内分泌
卵巢保养
调节经期不适
舒筋活骨，打败办公室综合征
Chapter 03　调养身心，做优雅女人
优雅体态
静心安神
缓解压力
消除疲劳
增加活力与自信
瑜伽美人健康饮食观
Part 03　保健祛病瑜伽
Chapter 01　神奇瑜伽，身体保健立竿见影
展起瑜伽，唤醒活力
等车瑜伽，随时为健康加分
办公室瑜伽，拒绝亚健康
午间瑜伽，缓解身体压力
睡前瑜伽，好眠一整夜
Chapter 02　10分钟强效练习，远离各种疾病
眼睛胀痛
头晕头痛
颈肩酸痛
腰酸背痛
关节僵硬
腿脚酸胀
困倦疲乏
便秘
失眠
食欲不振
手脚冰凉
Chapter 03　性福瑜伽，让生活更完美
10分钟双人怡情瑜伽
亲密瑜伽，提高性功能