图解瑜伽按摩经典体位 陈露 主编 2012年版

图解瑜伽按摩经典体位
作者：陈露 主编
出版时间： 2012年版
内容简介
　　随着社会的发展，人们的生活越来越富裕，便利的辅助工具也越来越多。然而，正是在这种远离自然的现代化生活，使得过早衰老、腰酸腿疼、神经衰弱、心烦意乱、紧张压抑……这些身体和精神上的不适，渐渐地缠上了现代人。越来越多的人处于疾病或者亚健康状态。众所周知，瑜伽可以帮助我们调节体内各项循环，使之保持平衡：安抚情绪，使内心舒缓平静；修身养性，提升自身气质。而按摩是千百年来，人们舒筋活络、通血理气最常用的非药物疗法。瑜伽大师们发现，将这两者结合起来，可使它们的功效相辅相成，达到事半功倍的效果。《图解瑜伽按摩经典体位》节选了最经典的瑜伽体式和按摩手法，并根据它们的功效分章布节。无论瘦身塑形、美容养颜、身体减压还是调节情绪，完全可以根据您的需要，有针对性地练习，实现您的愿望。
目录
PART 1 瑜伽按摩术及安全练习须知
瑜伽按摩
安全练习须知
PART 2 经络按摩的基本手法
PART 3 瑜伽的呼吸
PART 4 瑜伽的基本坐姿
PART 5 瑜伽按摩——瘦身塑形
瑜伽攻略一：桥式
瑜伽攻略二：猫式
瑜伽攻略三：细肩式
瑜伽攻略四：肩倒立
瑜伽攻略五：斜板式
瑜伽攻略六：舞蹈式
瑜伽攻略七：战士式
瑜伽攻略八：眼镜蛇式
瑜伽攻略九：站立放气式
瑜伽攻略十：站立前屈伸展式
瑜伽攻略十一：幻椅变式
瑜伽攻略十二：下伏Manu变化式
瑜伽攻略十三：幻椅Manu变化式
瑜伽攻略十四：直角式
瑜伽攻略十五：新月式
瑜伽攻略十六：兔子式
瑜伽攻略十七：蛇击式
瑜伽攻略十八：束角式
瑜伽攻略十九：简易骑车式
瑜伽攻略二十：铲斗式
瑜伽攻略二十一：腹部紧缩式
瑜伽攻略二十二：擎天式
PART 6 瑜伽按摩——养颜美容
瑜伽攻略一：头倒立式
瑜伽攻略二：站立前屈式
瑜伽攻略三：兔子变化式
瑜伽攻略四：狮子式
瑜伽攻略五：叭喇狗一式
瑜伽攻略六：犁式
瑜伽攻略七：叩首式
瑜伽攻略八：叭喇狗二式
瑜伽攻略九：海豚式
瑜伽攻略十：单腿桥式
瑜伽攻略十一：莲花坐前屈扭转式
瑜伽攻略十二：轮式
瑜伽攻略十三：防皱式
瑜伽攻略十四：光泽式
瑜伽攻略十五：后仰式
瑜伽攻略十六：苍鹭式
瑜伽攻略十七：侧弓式
瑜伽攻略十八：半舰式
瑜伽攻略十九：舞王式
……
PART 7 瑜加按摩——身体减压
PART 8 瑜加按摩——调整情绪
附录：本书中所用到的人体穴位笔画索引