坐坐族瑜伽 布琳 编著 2010年版

坐坐族瑜伽
作者： 布琳 编著
出版时间：2010年版
内容简介
《坐坐族瑜珈》内容简介：全球200万OL白领热力追捧，职场精英推英推崇备至的办公E族瑜伽，国际瑜伽导师全程监制，明星教练全程教授。每天5分钟，马上带来改变：职业充电、健康护航、减脂瘦身、排毒养颜，减压消疲、告别亚健康减压消疲瑜伽，瑜伽体位+冥想+呼吸，马上为你补充能量，甩掉精神萎靡、呵欠连天、头晕乏力、紧张不安、焦躁易怒、低沉阴郁……全面改善身体状况。塑身纤体瑜伽紧实手臂、丰胸美背、纤腰美腹、丰臀美腿……精准锁定全身顽固脂肪，全面重塑身形，消除顽肪，帮你打造完美肌肉线条。健康理疗瑜伽

全面理疗：视力模糊下降、失眠、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……摆脱亚健康，铸就最强健康“防火墙”。排毒荠颜瑜伽

全面抗击：办公室辐射污染、电子细菌、油墨毒气、快餐速食营养失衡、空调引起的皮肤缺水干燥……刺激淋巴排毒、调整体内循环、改善皮肤状况，拒绝毒素污染。10分钟瑜伽休息术

轻松简便速效带来深度休息与放松，10分钟让疲劳归零，令你精神抖擞。
目录
PART 1 OFFICE瑜伽大发现Huge Discoverv Of Office Yoga1．风行欧美，席卷全球2．Office身心诊断室PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书一、减压·消疲职业充电，Office活力能量瑜伽呼吸冥想 语音冥想二、塑身·纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽瑜伽预热纤细紧实美臂全攻略抗拒地心引力美胸体位法纤腰美腹YOGA方程式挺翘性感美臀计划修长挺拔美腿炼成术◇椅上劈腿式◇曲臂式◇合掌推胸式◇提腿侧腰式◇提臀式◇椅后弓步式◇椅上肩臂式◇椅上背后合掌式◇腰腹弯曲式◇椅后舞蹈式◇椅后摆腿式三、健康·理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病打造善睐明眸找回优质睡眠“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛告别“key board手”，预防肌腱炎伸展肢体，舒缓腰背痛不要“S”形腰椎按摩脏器，调整骨盆安坐无忧，预防坐骨神经痛活血清淤，缓解腿麻抽筋◇椅上敷眼式◇灌顶式◇颈椎伸展◇抖手拉手式+松腕式◇平行转体◇脊椎旋转◇深蹲式◇坐姿弓箭步◇踩车式四、排毒·养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻◇英雄式◇擎天式◇心轮呼吸法◇三角伸展式◇单腿平衡式◇鹫式◇树式五、上班e族10分钟瑜伽休息术午休式◇呼吸久坐族桌前式◇大腿前侧伸展◇站姿绕脚踝久站族壁面式◇大腿训练◇轮盘式◇美化小腿式◇前勾脚◇抬膝勾脚◇头部对抗◇椅前拉脚筋式◇膝盖旋转