中医教你学养生 中医药基本养生知识 李灿东 著 2018年版

中医教你学养生 中医药基本养生知识
作者：李灿东 著
出版时间：2018年版
内容简介
本书主要介绍中医基本的养生知识，既有阴阳五行、气血津液、经络等基础理论的讲解，又有天人合一等思想精髓的介绍，同时对不同体质、时辰、节气养生的要点也做了详细讲述，还选择了几种简单易行、效果显著的锻炼方法，体系完备，要点突出，对各种各样希望通过养生来促进健康的人群具有较大参考价值。通过阅读此书，能对中医养生有一个大致了解，增强对各种虚假养生信息的鉴别力，选择正确的养生方式，从而达到健康长寿的目的。
目录
第一章 中医药基本知识/1
阴阳五行/2
阴阳/2
五行/6
五脏六腑/11
五脏/11
六腑/16
气血津液/17
气/18
血/18
津液/19
经络/20
经络的含义/20
经络系统/21
经络的生理功能/23
健康状态/25
健康状态的分类/25
健康状态表征/27
健康状态要素/27
健康状态辨识/29
中医学病因病机/30
病因/31
发病/32
病机/33
第二章 中医养生基本理念/45
中医养生思想/48
天人相应/48
形神合一/51
动静互涵/56
正气为本/59
中医养生原则/62
协调脏腑，以平为期/62
畅通经络，调息养气/63
清静养神，节欲保精/65
综合调养，持之以恒/66
第三章 体质养生/69
平和体质/71
平和体质的定义及特征表现/71
平和体质的调理方法/71
气虚体质/73
气虚体质的定义及特征表现/73
气虚体质的调理方法/73
阳虚体质/77
阳虚体质的定义及特征表现/77
阳虚体质的调理方法/77
阴虚体质/82
阴虚体质的定义及特征表现/82
阴虚体质的调理方法/82
痰湿体质/87
痰湿体质的定义及特征表现/87
痰湿体质的调理方法/87
湿热体质/94
湿热体质定义及表现特征/94
湿热体质的调理方法/94
血瘀体质/98
血瘀体质的定义及表现特征/98
血瘀体质的调理方法/98
气郁体质/103
气郁体质的定义及表现特征/103
气郁体质的调理方法/103
特禀体质/107
特禀体质的定义及表现特征/107
特禀体质的调理方法/108
第四章 时辰养生/111
时辰养生概要/112
时辰的概念/112
时辰与健康状态相关/112
时辰与脏腑经络/113
时辰养生要点/115
子时养生要点/115
丑时养生要点/118
寅时养生要点/121
卯时养生要点/124
辰时养生要点/126
巳时养生要点/128
午时养生要点/131
未时养生要点/134
申时养生要点/136
酉时养生要点/140
戌时养生要点/143
亥时养生要点/146
第五章 节气养生/149
概述/150
二十四节气/150
节气养生/151
节气养生各论/152
立春节气养生/152
雨水节气养生/155
惊蛰节气养生/157
春分节气养生/158
清明节气养生/160
谷雨节气养生/162
立夏节气养生/163
小满节气养生/165
芒种节气养生/166
……