瑜伽帮你全身瘦 曲影 著 2011年版

瑜伽帮你全身瘦
作者：曲影 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书——《瑜伽帮你全身瘦》。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开！《瑜伽帮你全身瘦》用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纤休方式：瑜伽，全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带，直击“胖点”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里！
目录
Chapter 01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
　一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
　二、瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
　　高效燃脂，慢运动有快道理
　　关照全身，打击顽固脂肪
　　刺激腺体，调整内分泌
　　排出毒素，绝缘水肿性肥胖
　　心灵解压，摆脫食物的诱惑
　三、瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
　四、瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
　　变瘦，从选择悦性食物开始
　　更瘦，你需要科学的饮食方法
?　永瘦，瑜伽排毒让你永不复胖
　五、瑜伽美人教你养成良好习惯
Chapter 02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
　一、每天必做的热身练习一一初级拜日式
　二、肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
　　腹式呼吸法
　　胸式呼吸法
　　完全式呼吸法
　三、想一想就能瘦？
　　瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界
　　至善坐
　　半莲花坐
　　全莲花坐
　　束脚坐
　　智慧手印
　　生命手印
　　能量手印
　　结定手印
　四、持续瘦身的绝佳时?——运动后的瑜伽放松木
　　仰卧放松式
　　鱼戏式
　　婴儿式
Chapter 03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
　一、瘦脸7式　养成巴掌小脸美人
　　拒绝大饼脸，增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
　　消除双下巴，练成明星级小脸——面部瑜伽3式
　　告别大小脸，让脸部左右对称——面部瑜伽2式
　二、美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
　　让脖子更颀长——天线式
　　预防松弛，去颈纹——颈部按摩功
　　……
Chapter 04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
Chapter 05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
Chapter 06 瑜伽美人瘦身7日谈