爱上瑜伽系列 排毒养颜瑜伽 郭健 主编 2010年版

爱上瑜伽系列 排毒养颜瑜伽
作者：郭健 主编
出版时间：2010年版
丛编项： 爱上瑜伽系列
内容简介
　　瑜伽排毒是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，锻炼我们的肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。与此同时，还能净化心灵，使美丽由心开始。本书介绍了排毒养颜瑜伽的各种组合，让练习者体会真正的美丽是心灵与身体的合一，如青莲一样安然自制。在练习中通过对呼吸的调整与控制，让身体吸入更多新鲜的养分，排除体内的浊气与毒素，使你拥有靓丽的肌肤和健康的身体，让你由内而外焕发青毒的光彩。
目录
PART 1 瑜伽排毒，健康养颜
认识人体毒素
排出毒素，还你健康容颜
瑜伽排毒养颜的功效
为瑜伽排毒做准备
在一呼一吸间排毒养颜
PART 2 排毒养颜冥想坐姿
简易坐
金刚坐
英雄坐
半莲花式
PART 3 肝脏排毒瑜伽10式
眼睛保健功
直角式
三角侧伸展式
壮美式
半鱼王式
眼镜蛇式
海豚式
上犬式与下犬式
直角转动式
剪子式
PART 4 肾脏排毒瑜伽11式
身躯转动一式
坐角式
虎式
圣哲玛里琪第一式
桥式
斜式
滑翔式
加强穗式
变型猫式
简易风吹树式
V式
PART 5 肺脏排毒瑜伽12式
双角式
骆驼式
猴王式
敦煌式
前伸展式
全蝗虫式
天线式
简易云雀式
固肩式
半莲花树式
伸展手腕平衡式
泵式呼吸
PART 6 脾脏排毒蝓伽12式
三角伸展转体式
鸭行式
猫伸展式
船式
炮弹式
加强抱膝式
变化三角式
加强扭转式
侧抬腿式
鸳鸟扭转式
仰卧屈腿转体式
钟摆式
PART 6 心脏排毒瑜伽11式
面部保健功
吹笛子式
铲斗式
兔子式
犁式
肩倒立式
鱼式
加强牛面式
腰后仰式
半骆驼式
鸳鸟式