养生先养肾 张兴龙 著 2014年版

养生先养肾
作　者： 张兴龙 著
出版时间： 2014

内容简介
　　·养好五脏本乐活到天年·肾是先天本养生先养肾肾为先天之本，生命之源，与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关，它主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，在体为骨，其华在发。肾之虚实，直接影响到全身的健康状况。肾精充足脏腑安，日常养生，必须养好肾。《养生先养肾》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。
目录
肾就像“粮仓”，肾好身体才棒
肾虚有四种常见的类型
不可不知的肾虚的10大病因
你知道哪些人最易患肾虚吗
简单实用的肾虚诊断法
简单几招，测测你是否肾虚
第二章 爱肾护肾，首先要关注心理健康
不良情绪会影响肾脏健康
调节情志：不花钱的养肾妙法
中年男性的心理因素易导致肾虚
肾病患者应树信心和调情志
肾病患者“让”出来的健康
当心透析给患者引发的情绪问题
疏导糖尿病肾病患者的心理问题
第三章 饮食养肾：让美食来守护先天之本
黑芝麻，补肝肾、润毛发
黑木耳，滋肾补肾的佳品
黑米，滋阴补肾的“米王”
黑枣，益气补肾又固精的上品
山药：补肾益精的滋补品
板栗，益补。肾气的“干果之王”
常吃鱼类，补肾效果好
羊肉，冬令最好的补肾滋补品
鸭肉，补虚养身的滋补品
韭菜，便宜又温肾的“起阳草”
核桃，补肾固精的良药
黑豆，补虚又乌发的佳品
豇豆：改善肾脏好帮手
第四章 运动养肾：动起来，轻松健肾一点通
散步，闲庭信步轻松把肾养
倒走、倒行也能把肾养
慢跑，养肾助性有奇功
瑜伽，养肾瘦身两相宜
太极，刚柔相济的养肾功
鸣天鼓：养肾又治耳聋、耳鸣
缩肛，护肾壮阳的“回春术”
壮腰功，小动作有大疗效
气属阳，气虚宜做的养肾功
“抖抖肾”：简易实用的强肾法
最适合“懒”人做的养肾法
第五章 细节护肾：不可不知的日常养肾法
吐故纳新：可益肾、可益精回春
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老
均衡饮食养肾，就可累积肾气
保证高效睡眠质量是最好的养肾方法
多喝水，清除肾脏垃圾护好肾
……
第六章 经穴按摩：让你的生命之水源源不断
第七章 性与养肾：“性”福一生的强肾大计
第八章 防病与养肾，强肾保健要两手抓
第九章 中草药养肾：常见补肾中草药简易用法