何丽教您 控制体重应该放宽心 管住嘴 迈开腿 何丽 著 2015年版

何丽教您 控制体重应该放宽心 管住嘴 迈开腿
作者： 何丽 著
出版时间： 2015年版
内容简介
　　超重和肥胖已经成为我国严重的健康问题，因大部分体重超标的人都患有或将患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病。那么，我们如何有效地控制体重呢？中国最著名的营养与健康教育专家何丽给我们开出了良方，倾心打造了《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》。
　　《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》围绕“放宽心、管住嘴、迈开腿”这三大健康减肥法宝展开详细的介绍，安排有减肥心理调适、适合控制体重的特效食材、肥胖慎吃食物速查、中医药膳肥胖调理、肥胖并发症饮食、减肥运动调养等章节。
　　《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》通俗易懂，有较强的实用性，没有枯燥的理论罗列，主要教会读者怎样去做的方法。在减肥运动调理章节，书中会配有如何运动的图示；涉及减肥饮食的章节，会提供食谱的详细做法和菜谱图片。图文并茂的风格，会给您带来轻松愉悦的阅读享受。
　　愿《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》能让众多朋友管理好自己的体重，告别超重和肥胖，健康、自信地开始全新的生活！
目录
PART 1减肥那些事儿：没有瘦不了，只有不想瘦
要想瘦，科学饮食最重要12
健康减肥的合理配餐14
控制体重，运动锻炼不可少18
运动减肥要与合理饮食相配合19
减肥需要快乐的自信心20
什么是标准体重，如何计算21
安全瘦身应牢记的原则22
认清减肥的几大误区23
PART 2放宽心：调整好情绪能瘦身
不要忽视肥胖对心理健康的危害26
成功减肥应突破的心理障碍27
减肥的心理训练28
如何克服减肥的“瓶颈期”29
四种减肥心理要不得30
PART 3选对减肥食材：吃对食物，让减肥不受罪
谷薯豆类
糙米34
产生饱腹减食量
五豆糙米粥35
芝麻糙米粥35
全麦粉36
营养丰富好主食
萝卜馅饼37
全麦麸皮馒头37
荞麦38
降脂降糖好主食
荞麦鲜虾面39
糙米荞麦米糊39
……