内脏伸展练习 （日）片平悦子 著 2015年版

内脏伸展练习
作者：（日）片平悦子 著
出版时间：2015年版
内容简介
　　作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。
目录
Chapter 1 姿势不正确，总是觉得累
疲劳的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲劳的真相2:错误姿势让原本不该用的肌肉被使用
疲劳的真相3:同一肌肉过度使用，超出负荷
疲劳的对策1：让各处肌肉交替工作和休息
疲劳的对策2:让骨盆回到正确位置
疲劳的对策3:内脏伸展练习，缓解深层疲劳
内脏伸展实践课
打破固有思维，疲劳的原因另有所在
体质改善的意外效果
改变的意念够强，健康就会改善
Chapter 2 内脏没压力，身体不疲劳
不良姿势使内脏被压迫
身有痛，根在被压迫的内脏
内脏各司其职是身体健康的前提
内脏各归其位，身材好、不觉累
掌握3个要点，内脏伸展事半功倍
内脏伸展实践课
时常反思，及时矫正，给内脏减压
体质改善的意外效果
不单改变结果，更要改变原因
Chapter 3 内脏伸展练习1
拉伸横膈膜，让肺畅快呼吸
横膈膜的功效只被调动了二分之一
……
Chapter 4 内脏伸展练习
舒缓股关节，让肠道和子宫恢复活力
Chapter 5 内脏伸展练习
活动肩胛骨，给心脏减负
Chapter 6 结合微型体操
矫正身体倾斜，增强内脏功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展练习对抗衰老
结束语 当伸展成为习惯，身姿变美人年轻