跟我学，你也能活100岁 良石 编 2012年版

跟我学，你也能活100岁
作者：良石 编
出版时间： 2012年版
内容简介
　　长命百岁，到底是怎样一种人生况味？要实现活到一百岁的人生愿景，究竟有多难？《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历，告诉您如下令人难以置信的事实：长寿无秘诀，无定则，我们无需刻意研究或追求，重要的是顺乎自然，安享生活。长寿无关乎富贵，不依赖于养尊处优，相反，长寿之人大多出自贫苦之家。要长寿，须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药，长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。总之，是否能够长寿，取决于您自己。
目录
第一章　食有道，创造百岁传奇蠭
　韩玉珍：104岁——五谷杂粮不可少，百岁离你并不远
　彭竹秀：103岁——吃好还得喝好，每天水分不可少
　冯玉珍：105岁——杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星
　夏女省：108岁——吃饭定时还要定量
　周振清：102岁——不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养
　柳春英：105岁——吃饭八分饱，不为身材为健康
　张春台：108岁——白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果
　蔡启明：100岁——每曰三顿水果酒，养颜养身活百岁
　朱文穆：102岁——蜂蜜是个宝，长寿少不了
　范香秀：107岁——茶水之道，健康之源
　剪纸艺人胡家芝：111岁——早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方
　传奇人物宋美龄：106岁——猫肚女人，从饮食到长寿
第二章　规律生活，轻而易举达百岁
　李世英：102岁——早睡还要早点起，生活规律精神好
　何文章：113岁——温水洗脚，男女适用
　陈如东：100岁——读书读报，养生之道
　李会荣：106岁——用规律生活调理肠胃，健康自然长寿
　陆雪珍：104岁——防寒保暖，勤活动
　吴秀英：102岁——少看电视多劳动，身体自然好上加好
　王桂兰：106岁——勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂
　劳动模范程子林：108岁——午后小憩，不能多也不能少，
　脑科学家张香桐：100岁——不失眠，就是长寿秘诀
　上海十大寿星倪炳兴：106岁——有了高血压和心脏病也能活百岁
第三章　积极心态．百岁并非难上难
　吴德芳：106岁——平平淡淡才是真，快乐生活不强求
　尹士奎：103岁——积极心态活百岁
　几庆春：109岁——心慈而忠厚，不求得与失
　新华然：106岁——幽默风趣心情好，脾气也是老来宝
　玥根法：103岁——行善养生也有理，淡泊自然能开心
　科学家张乃凤：l03岁——病由心生，轻松生活，积极养生
　社会学家雷洁琼：101岁——不练“功”，没补药，心态好让她活百岁
第四章　运动养生，、练好身体活百年、
　李自学：102岁——散步变运动，走得其法得健康
　董在水：104岁——日常劳动不间断，开放心态活百岁
第五章　培养兴趣，长寿需要老来乐
第六章　和睦家庭，长寿生活要温馨
第七章　人情练达，有滋有味过百岁
第八章　千奇百怪，百年岁月这样来