含章 速查超图解系列 这样吃活过100岁作者： 伊藤翠著 胡腾飞译出版时间： 2014年版丛编项： 含章*速查超图解系列内容简介　　在日本，从明治时代开始，就主张在一日三餐中少食精米，尽量多摄入粗粮、大豆、当季的蔬菜、鱼等高纤维、高蛋白的食材，是通过食物来建立一个健康的膳食体系，正是因此，日人平均寿命达83岁，成为世界第一长寿国。将日常生活中的食物作为祛病养生的“药材”，“通过食物调理身心”——...